Si les crampes se répètent nuit après nuit, n’attendez pas pour consulter un médecin. Un diagnostic médical précis permettra d’écarter des causes plus graves, comme le diabète, les troubles neurologiques ou un dysfonctionnement de la thyroïde.
Astuce : Notez la fréquence, la durée et l’intensité de vos crampes avant votre consultation médicale. Ces informations aideront le professionnel de santé à poser un diagnostic plus précis.
Les erreurs à éviter face aux crampes nocturnes
Vous avez peut-être déjà tenté d’ignorer une crampe, pensant qu’elle finirait par passer. Mauvaise idée ! Voici les erreurs courantes et les gestes à adopter pour les éviter.
Erreur : rester immobile
Votre réflexe naturel peut être de ne pas bouger, mais cela prolonge souvent la douleur.
Solution : Étirez doucement le muscle affecté.
- Si la crampe touche le mollet, pliez votre pied vers votre genou pour détendre le muscle.
Erreur : négliger l’hydratation
La déshydratation est l’une des principales causes de crampes nocturnes. Pourtant, beaucoup sous-estiment leur besoin en eau, surtout en hiver.
Solution : Buvez de l’eau régulièrement tout au long de la journée, même si vous n’avez pas soif. Une bonne hydratation contribue à prévenir les contractions musculaires.
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