2. Carences minérales
Une carence en minéraux essentiels comme le magnésium, le potassium ou le calcium peut augmenter le risque de crampes musculaires. Une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes et céréales complètes, peut contribuer à prévenir ce problème.
3. Surmenage
L’exercice physique est excellent pour la santé, mais trop solliciter son corps peut étirer les muscles et provoquer des raideurs. Il est important de s’échauffer, de s’étirer et de se reposer correctement après l’entraînement.
4. Mode de vie sédentaire
Rester assis pendant de longues heures sans bouger peut affaiblir et raidir les muscles. S’étirer régulièrement et faire de courtes promenades pendant la journée améliorent la circulation et réduisent les risques de crampes.
5. Mauvaise posture assise ou debout
Passer trop de temps assis ou debout dans une mauvaise position peut exercer une pression sur vos muscles et vos articulations. À long terme, cette tension peut entraîner des crampes douloureuses.
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