Pourquoi les habitudes nocturnes sont importantes
Pendant le sommeil, les fonctions de votre corps ralentissent. La tension artérielle baisse généralement, la glycémie se stabilise et votre système cardiovasculaire a l’occasion de se régénérer. Cependant, de mauvaises habitudes nocturnes, comme des repas copieux tardifs, l’alcool ou un stress non maîtrisé, peuvent maintenir votre organisme en état d’alerte. À terme, cela augmente le risque d’événements nocturnes dangereux, comme les accidents vasculaires cérébraux (AVC).
5 choses à éviter avant de se coucher (habitudes qui augmentent le risque d’AVC)
1. Ne mangez pas de repas lourds ou salés tard le soir
Terminer une assiette salée à emporter ou un dîner copieux juste avant de se coucher peut faire grimper votre tension artérielle. Le sodium entraîne une rétention d’eau, forçant ainsi votre cœur à pomper plus fort. Les repas copieux rendent également la digestion difficile et perturbent votre sommeil. Essayez de terminer votre repas au moins 2 à 3 heures avant de vous coucher.
2. N’abusez pas de l’alcool et ne fumez pas
Même quelques verres avant de se coucher peuvent provoquer des pics de tension artérielle pendant la nuit. L’alcool perturbe les cycles naturels du sommeil, tandis que le tabac endommage les vaisseaux sanguins et augmente le risque de caillots. Ensemble, ils créent un environnement propice aux problèmes vasculaires.
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