Bienfaits :
Améliore la concentration, la mémoire et les fonctions cognitives.
Réduit le stress, l’anxiété et l’insomnie.
Favorise la clarté mentale et la paix intérieure.
💡 Conseil : Pratiquez le Gyan Mudra quotidiennement pendant la méditation pour stimuler vos capacités cérébrales et améliorer votre concentration.
2. Vayu Mudra (Le Mudra de l’air) – Pour la digestion et le soulagement des douleurs articulaires
Comment faire :
Repliez votre index vers la paume de votre main.
Appuyez doucement dessus avec la base de votre pouce.
Gardez les trois autres doigts tendus.
Bienfaits :
Soulage les gaz, les ballonnements et la constipation.
Soulage les douleurs articulaires, l’arthrite et les douleurs cervicales.
Améliore la digestion et réduit les maux d’estomac.
💡 Conseil : Utilisez ce Mudra après les repas pour faciliter la digestion ou dès que vous ressentez des douleurs articulaires.
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