2. Adoptez une routine d’eau tiède le matin
Boire un grand verre d’eau tiède au réveil est une habitude courante au Japon. Elle aide à éliminer les toxines, améliore la digestion et stimule le métabolisme dès le matin.
Astuce : ajoutez une rondelle de citron pour un effet détox supplémentaire.
3. Essayez la posture « Seiza » après les repas
La posture traditionnelle japonaise « Seiza », où l’on s’assoit sur ses genoux, est réputée pour ses bienfaits sur la digestion. Rester dans cette position pendant 5 à 10 minutes après un repas peut aider à limiter le stockage des graisses.
Pour la pratiquer, asseyez-vous doucement sur vos genoux, gardez le dos droit et respirez profondément.
4. Suivez une alimentation inspirée des habitudes japonaises
L’alimentation japonaise est riche en légumes, poissons, algues et céréales complètes. Ces aliments, faibles en calories et riches en fibres, sont idéaux pour soutenir une perte de poids rapide.
Exemples de repas :
- Petit-déjeuner : une soupe miso et un thé vert.
- Déjeuner : du poisson grillé avec des légumes vapeur.
- Dîner : une salade d’algues et un bol de riz complet.
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