Si vous cherchez à perdre du poids rapidement et efficacement sans suivre un régime strict, la méthode japonaise pourrait bien être votre solution. Basée sur des exercices respiratoires et des habitudes simples, cette méthode offre des résultats impressionnants en seulement 10 jours.
Les fondements de la méthode japonaise
La méthode repose sur des principes simples : améliorer la respiration pour oxygéner le corps, adopter une posture correcte pour activer les muscles profonds et suivre une alimentation légère et équilibrée. Cette approche naturelle favorise la perte de poids tout en renforçant le bien-être général.
Les étapes pour perdre 7 kg en 10 jours
1. Pratiquez l’exercice de respiration « Long Breath »
Cette technique, mise en avant par Miki Ryosuke, consiste à inspirer profondément pendant 3 secondes, puis à expirer fortement pendant 7 secondes tout en contractant les muscles abdominaux. Cette pratique active la combustion des graisses et tonifie les muscles.
- Tenez-vous droit, avec un pied devant l’autre.
- Inspirez lentement en levant les bras au-dessus de votre tête.
- Expirez longuement en abaissant les bras et en contractant votre abdomen.
Répétez cette séquence 6 fois pour une session quotidienne de 2 minutes.
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