Fragilité osseuse : ce que l’on oublie trop souvent
C’est un fait peu connu : les sodas, et notamment les colas, peuvent avoir un impact sur la solidité de nos os. Non pas directement à cause d’un ingrédient en particulier, mais plutôt parce qu’ils remplacent d’autres boissons riches en calcium, comme le lait ou les boissons végétales enrichies en calcium. Chez les adolescents et les jeunes adultes, cette substitution peut entraver la formation d’os solides. Et chez les adultes, elle peut contribuer à une fragilité osseuse accrue à long terme.
Montagnes russes de la glycémie : attention au sucre caché
Vous sentez-vous parfois un peu fatigué après le déjeuner ? Si vous l’accompagnez d’un soda, ce n’est peut-être pas sans raison. Les boissons sucrées provoquent une hausse soudaine de la glycémie, suivie d’une chute rapide, d’où la sensation de fatigue. Ce phénomène répété augmente également la résistance à l’insuline, ouvrant la voie à un risque accru de diabète de type 2. En bref : les sodas ne procurent pas d’énergie durable, bien au contraire.
Foie surchargé : quand le sucre s’accumule
Le fructose, présent en abondance dans les sodas, est métabolisé par le foie. Une consommation excessive peut entraîner une accumulation de graisse dans cet organe, provoquant ce que l’on appelle la « stéatose hépatique », une forme de surcharge hépatique qui peut évoluer vers des problèmes plus graves si elle n’est pas traitée. Et le plus inquiétant, c’est que ce processus peut passer inaperçu pendant des années.
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