Les inconvénients du café quotidien
Bien que le café offre de réels avantages pour la santé, les médecins avertissent qu’il peut comporter des risques s’il est consommé sans précaution.
Problèmes digestifs
Boire du café à jeun peut parfois irriter le tube digestif, provoquant brûlures d’estomac, reflux acides ou maux d’estomac. Les personnes âgées souffrant déjà de sensibilités digestives pourraient préférer accompagner leur café d’un petit-déjeuner équilibré plutôt que de le boire seul.
Troubles du sommeil
Les effets stimulants du café sont bénéfiques le matin, mais néfastes le soir. Même une tasse prise l’après-midi peut persister dans l’organisme pendant des heures, rendant l’endormissement difficile. Un mauvais sommeil, à son tour, affecte l’énergie, la mémoire et la santé générale. Les médecins recommandent d’éviter le café en fin de journée afin de préserver les cycles naturels du sommeil.
Anxiété et problèmes cardiaques
De fortes doses de caféine peuvent provoquer une accélération du rythme cardiaque, de l’agitation ou une anxiété accrue. Les personnes âgées souffrant de problèmes cardiaques ou d’hypertension artérielle doivent être particulièrement attentives à leur tolérance à la caféine.
Le risque de dépendance
L’un des inconvénients les plus courants du café quotidien est la dépendance. Le corps s’adapte rapidement à la caféine, ce qui signifie que sauter une tasse le matin peut déclencher des symptômes de sevrage : maux de tête, irritabilité, fatigue, voire même des sensations grippales.
Les médecins recommandent de limiter la consommation quotidienne à environ 300 à 400 milligrammes de caféine (soit environ 2 à 3 tasses de café). Cette quantité procure des bienfaits sans entraîner de dépendance ni d’effets secondaires.
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