Évitez les excès alimentaires le soir : arrêtez de manger 2 à 3 heures avant de vous coucher.
Soyez actif : même une promenade de 15 à 20 minutes après une longue journée de travail peut faire la différence.
Limitez les produits laitiers : privilégiez le lait de chèvre ou le lait végétal.
Savourez le chocolat noir : avec une teneur en cacao d’au moins 70 %, il stimule les bactéries qui contribuent à la digestion.
Aliments bénéfiques
Pour une alimentation équilibrée, Andrew Raposo recommande les aliments suivants :
Protéines : Blanc de poulet, dinde, bœuf (maximum 2 fois par semaine), œufs, saumon, poissons gras et fruits de mer.
Bonnes graisses : huile d’olive, avocat, huile de coco, noix.
Glucides : patate douce, quinoa.
Vitamines et minéraux : fruits et légumes.
Recette minceur et détente
Voici une boisson à boire avant de vous coucher pour favoriser la perte de poids :
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