Pouvoir anti-inflammatoire :
Le gingembre agit comme un AINS naturel en bloquant les composés déclencheurs de l’inflammation et en neutralisant les radicaux libres nocifs. Des recherches montrent que 5 grammes de gingembre en poudre par jour peuvent réduire l’oxydation du LDL, un facteur contribuant aux maladies cardiaques.
Posologie :
Prenez 2 500 mg de gingembre en poudre deux fois par jour. Comme toujours, consultez votre médecin si vous prenez des médicaments.
5. Piment de Cayenne : Augmenter la pression sur les risques cardiaques
Apprécié pour sa saveur prononcée, le piment de Cayenne est bien plus qu’un aliment de base. Son principe actif, la capsaïcine, contribue à la santé cardiaque de multiples façons.
Aide :
La capsaïcine dilate les artères, diminue la tension artérielle et réduit le cholestérol LDL. Elle coupe également l’appétit et favorise la perte de poids en stimulant le métabolisme et en diminuant les niveaux d’hormones de la faim.
Mode d’emploi :
Saupoudrez du piment de Cayenne dans vos plats, comme vos soupes ou vos marinades. Pour les compléments alimentaires, prenez 30 à 120 mg une à trois fois par jour.
6. Curcumine : Le protecteur d’or
La curcumine, principal composant du curcuma, offre de puissants bienfaits anti-inflammatoires et hypocholestérolémiants.
Soutien clinique :
Plus de 12 000 études soutiennent son utilisation. Il a été démontré que la curcumine est plus efficace que des médicaments comme l’aspirine pour réduire l’inflammation, sans effets secondaires.
Elle prévient également la formation de caillots sanguins dangereux en empêchant les plaquettes de s’agglutiner. Une étude a montré qu’une prise quotidienne de 1 000 mg améliorait le taux de cholestérol en un mois.
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