4. Réduisez votre consommation de sel
Une consommation excessive de sel surcharge les reins et peut provoquer une rétention d’eau. Cela peut également augmenter la pression artérielle, affectant la santé rénale.
Solution : Remplacez le sel par des épices et des herbes aromatiques pour relever vos plats tout en protégeant vos reins.
5. Mangez des aliments riches en antioxydants
Les antioxydants protègent les reins des dommages causés par les radicaux libres. Une alimentation riche en antioxydants favorise leur régénération et leur bon fonctionnement.
Aliments riches en antioxydants :
- Baies (myrtilles, mûres, framboises)
- Épinards
- Chou rouge
- Poivrons rouges
Conseil : Ajoutez ces aliments à vos repas ou consommez-les en smoothies pour une dose d’énergie et de santé.
6. Limitez les protéines animales
Un excès de protéines animales peut surcharger les reins et les fatiguer à long terme. Cela est particulièrement vrai pour les viandes rouges et les produits laitiers riches en graisses.
Alternative : Remplacez une partie de vos protéines animales par des protéines végétales comme les lentilles, le quinoa, ou les pois chiches.
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